Sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa madali ug epektibo: pagwagtang sa mga hinungdan sa sobra nga gibug-aton ganancia, bag-o ug grabe nga mga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, mga kapilian alang sa sayon nga mga diyeta.
Ang diet sa Buckwheat sa walay duhaduha nga gipalahi sa usa ka dali nga pagkab-ot sa mga sangputanan. Lisud kini sa mga limitasyon, apan sa samang higayon kini usa sa labing epektibo nga mga diet, mahimo kini mahulog sa ibabaw niini hangtod sa 10 kg matag semana.